このようなお悩みはご相談ください
- 体の軸がぶれないようにしたい
- 姿勢改善したい
- スポーツパフォーマンスを改善したい
- まわりから姿勢が悪いと言われる
- 長時間立っていたり作業していたりすると腰や膝が痛む
- 足腰が頼りない
5秒で体の軸を作る「イス軸法」とは
イス軸法は、椅子を使って最適な体軸を整えることができる“クイック体軸調整法”です。武術と整体の知見を融合させた独自の理論によって開発されたメソッドです。
体軸とは、人が動作を行ううえで欠かせない感覚です。体軸が大きく乱れると、歩行や椅子からの立ち上がりさえも困難になり、わずかな乱れでも身体の様々な不調を引き起こす可能性があります。
イス軸法は僅かな体軸のズレでも調整できるメソッドです。体軸を整えることで本来の身体感覚を取り戻し、バランス力、腕力、脚力など、あらゆるスポーツに必要な能力を向上させられます。
イス軸法の特長
誰でも簡単に取り組める
イス軸法は、「椅子に座って立ち上がる」という単純な動作だけで実践できるため、非常にシンプルで取り組みやすい点が特長です。
正確に調整できる
シンプルに見える動作の中に10以上の理論が組み込まれており、正確な体軸調整が可能です。
自動調整できる
複雑な意識や技術は不要で、動作自体に調整機能が組み込まれているため、運動が苦手な方でも効果を得られます。
イス軸法の効果
身体能力の向上
イス軸法で体軸調整を行うと、腕力、脚力、持久力、瞬発力、バランス力といったアスリートに必要な身体能力の向上が期待できます。可動域が広がって動きやすくなったり、全身の力を使えるようになったりして、より強い力が発揮できるようになります。
骨盤のゆがみを自動調整
体軸調整を行うと、筋肉の使い方のバランスが整い骨盤や背骨が歪みにくくなります。身体の歪みが解消されることで日常生活での疲労が軽減し、怪我の予防効果も期待できます。
バランスの良い発育促進
適切な立ち方でトレーニングを行うと、その姿勢に対応したバランスの良い筋肉が発達します。反対に、不適切な姿勢でトレーニングを行うと、バランスの悪い筋肉がつく可能性があります。体軸調整を行ってより良い立ち方を作ることで、大人はもちろんのこと、お子様の運動能力や自律神経にも良い効果が望めます。
イス軸法のやり方
行う前のセルフチェック
イス軸法を正しく実践するためには、実施前後の身体の変化をチェックすることが重要です。実施前の状態を把握しておかないと、イス軸法によってどのような変化が起きたか、正しく体軸ができたかどうかを判断できません。
まずは、イス軸法を行う前に以下のチェックを行いましょう。
- 2人組で前から胸骨を押してもらう（体軸の強さチェック）
- 腕を大きく回す肩回しチェック
- 首を前後左右に回すチェック
- 身体を左右にねじるチェック
- 足踏みチェック
- 前屈・後屈チェック
- 素振りなど普段行う動作チェック
体軸の強さ、腕や首の動かしやすさや可動域、左右でどちらが動きやすいかなど、イス軸法を行う前のご自身の身体の状態を確認しておきましょう。