生活習慣病とは？症状･種類･原因と予防法を医師が詳しく解説

生活習慣病とは

生活習慣病とは、偏った食事や運動不足、喫煙やお酒の飲み過ぎ、ストレスや睡眠不足など、生活習慣の乱れを原因として発症する病気の総称です。一般的には、糖尿病・高血圧・脂質異常症・高尿酸血症などを指し、広義では、心疾患・脳血管疾患・がんなども含まれます。

生活習慣病は初期段階では自覚症状がほとんどありません。症状がある時にはすでに進行している可能性があるので、以下のような症状がある場合は早めにご相談ください。

インスリンの分泌が減少する、または作用が低下することで発症する病気です。初期はほぼ無症状ですが、進行すると、喉の渇き・多飲・多尿・体重減少などが見られます。また、網膜症・腎症・神経障害の3大合併症、心疾患・脳血管疾患のリスクが高まります。

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塩分の摂り過ぎ、喫煙、運動不足などにより、慢性的に血圧が高くなる病気です。自覚症状はほぼありませんが、放置していると動脈硬化を進行させ、心疾患・脳血管疾患・慢性腎臓病などのリスクが高くなります。

血液中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）、HDLコレステロール（善玉コレステロール）、中性脂肪の濃度に異常をきたす病気です。自覚症状に乏しいものの、動脈硬化を進行させ、心疾患や脳血管疾患のリスクを高めます。

血液中の尿酸値が基準を超えた状態を「高尿酸血症」、さらに足の関節などで尿酸が結晶化し、激しい炎症・痛み・腫れを起こしたものを「痛風（発作）」と言います。プリン体を多く含む食品やアルコールの摂り過ぎなどが主な原因です。

狭心症や心筋梗塞は動脈硬化を原因として発症します。冠動脈が狭くなるのが狭心症、塞がってしまうのが心筋梗塞です。心筋梗塞を発症すると心筋の壊死に至り、組織は二度と回復しません。危険因子としては、高血圧、脂質異常症、糖尿病、肥満、喫煙などが挙げられます。

脳の血管に異常をきたし、脳細胞が破壊される病気の総称です。生活習慣の乱れ、高血圧などの生活習慣病、動脈硬化などが主な原因となります。喫煙や運動不足、睡眠不足やお酒の飲み過ぎ、ストレスなどが大きく関与しているとされています。

偏った食生活・運動不足・睡眠不足・喫煙・お酒の飲み過ぎといった生活習慣の乱れは、がんの発症や進行に影響します。特に胃がんや大腸がんといった消化器系のがんは、生活習慣を改善することで発症リスクの軽減につながります。

炭水化物や脂っこいもの、味付けの濃いものの摂り過ぎ、ジュースや砂糖の入った飲料の多飲、間食、就寝前に食べる習慣、野菜・果物の不足、早食い・大食いなどが生活習慣病のリスクを高めます。

運動習慣が少ない、通勤・買い物などに車を使う、休みの日は寝ていることが多いなど、運動不足の状態が生活習慣病のリスクを高めます。

睡眠不足が続いている、お酒の飲み過ぎている、喫煙をしている、ストレスが溜まっている、太り気味などが生活習慣病のリスクを高めます。また、遺伝的な要因も生活習慣病の発症リスクに関わるとされています。

生活習慣病の検査生活習慣病の診断には、血液検査、尿検査、血圧測定、心電図、画像診断などが行われます。いずれも体への負担が少ない検査です。定期的に健康診断を受けることで初期の生活習慣病を発見し、早期治療につなげられます。

生活習慣病の予防や早期発見は十分に可能です。これまでの食事習慣や運動習慣の見直しや、定期的な健康診断の受診が重要です。

規則正しい生活リズムを送ること、バランスの良い食事を摂ること、暴飲暴食・早食いを避けること、運動習慣を身につけること、十分な睡眠をとることなどで、生活習慣を改善しましょう。

継続的なウォーキングや、ストレッチ・軽い筋トレを取り入れると代謝が改善され、生活習慣病の予防に有効です。また、喫煙をしている場合は禁煙が欠かせません。

健康診断は身体の状態を客観的に評価できる機会です。年齢に関係なく毎年受けるようにしましょう。血圧や血糖値、コレステロール値を定期的にチェックすることで、生活習慣病の兆候を早期に発見できます。再検査・精密検査・治療が必要と判定された場合は指示に従い、早期発見・早期治療に努めましょう。